6 Cara Menyembuhkan Thyroid dengan Diet Makanan

The Thyroid Diet: 6 Ways to Heal Thyroid with Food

Thyroid adalah kelenjar yang paling penting, namun kelenjar paling diabaikan dalam tubuh kita. Kelenjar berbentuk kupu-kupu mengeluarkan hormon yang mengatur fungsi-fungsi penting dalam tubuh kita seperti proses metabolisme makanan, mengatur pola kita tidur, manajemen berat badan, perubahan suasana hati, depresi dan praktisi anxiety.Healthcare semata-mata Nutrisi yang dibutuhkan kelenjar tiroid mudah tersedia di banyak makanan. Berikut ini beberapa tips untuk menyembuhkan tiroid Anda secara efektif.

1. Periksa Asupan Yodium Anda

Yodium adalah mineral yang memainkan peran penting dalam pembentukan hormon tiroksin tiroid primer. Di sisi lain, kelebihan yodium juga dapat menyebabkan gondok. Mencegah defisiensi yodium dengan memilih untuk makan jumlah yang tepat yodium makanan kaya seperti rumput laut, garam beryodium dan makanan laut.
Rumput laut adalah makanan numero uno untuk kekurangan yodium. Mereka menawarkan jangkauan luas nutrisi, mengandung hampir semua mineral yang ditemukan di laut, yang juga penting bagi tubuh manusia. Rumput laut seperti rumput laut, nori dan kombu dapat memainkan peran utama dalam mendukung fungsi tiroid. mereka juga mengandung asam pantotenat dan riboflavin, yang adalah vitamin B yang sangat berguna untuk mereka yang menderita kecemasan dan depresi karena salah urus dari tiroid mereka.

rumput laut

seaweed

2. Tingkatkan Asupan Protein Anda

Protein mengangkut hormon tiroid ke seluruh jaringan Anda dan dengan demikian membantu fungsi tiroid Anda secara efektif. Termasuk telur, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan kacang-kacangan dalam diet Anda. Hindari kedelai dan produk kedelai seperti tahu, susu kedelai dan kedelai butiran kedelai menghambat reseptor sel dan mengganggu seluruh fungsi tiroid.
telur

eggs

3. Hindari Goitrogens

Goitrogens adalah zat kimia yang mengganggu penyerapan yodium tubuh. Oleh karena itu hindari makanan seperti brokoli, kubis, kembang kol, lobak, kacang, lobak, kedelai, bayam dan kangkung, terutama dalam bentuk mentah. Namun, Anda bisa makan mereka setelah matang, karena kemudian ada senyawa goitrogenik yang diinaktivasi.

brokoli

broccoli

4. Umpan Usus Anda

20% dari fungsi tiroid tergantung pada usus ekologi yang baik. Jadi mengambil probiotik atau memiliki dahi buatan atau yoghurt secara teratur. Anda juga harus makan banyak bawang putih, yang membunuh ragi.

yoghurt

yoghurt

 

5. Makan Lemak

Anda mungkin akan terkejut untuk mengetahui bahwa lemak yang penting gizi yang besar untuk membantu memproduksi dan mengatur hormon. Jika Anda mendapatkan lemak tidak mencukupi dan kolesterol, Anda bisa memperburuk ketidakseimbangan hormon. Lemak sehat alam termasuk ghee, kacang-kacangan, keju lemak penuh, mentega, minyak kelapa / susu, biji rami, biji chai dan ikan berminyak seperti salmon. Jadi membuat mereka menjadi bagian dari diet Anda.
mentega

butter
6. Risiko Terkait Gula

Penelitian telah menunjukkan bahwa berulang lonjakan insulin cenderung menghancurkan kelenjar tiroid. Gula paku menyebabkan kelenjar adrenal untuk mensekresi kortisol yang berlebih. Masalahnya adalah, jika kortisol secara berlebihan (dari makan gula setiap hari), itu menekan fungsi hipofisis, yang pada efek gilirannya fungsi tiroid.

donat

doughnut

Selain ini, menghindari segala bentuk makanan olahan, pemanis buatan, BPA dikemas makanan dan bahan kimia tambahan yang mengganggu fungsi tiroid. Fokus pada makanan utuh dan gizi, dan membuat tiroid modifikasi gaya hidup yang ramah sederhana yang dapat membantu ini ‘mastergland’.

Tentang sumber:

Shilpa Arora ND adalah Praktisi terkenal Kesehatan, Ahli Gizi dan bersertifikat Makrobiotik Kesehatan Coach. Dia harus Doktor kreditnya di Natural Medicine. Dia saat ini berbasis di wilayah Delhi NCR, berhasil menjalankan nya Nutrisi Studio dengan konsultasi individu, menawarkan program gaya hidup yang didukung oleh penelitian klinis paling mutakhir.